À quelle fréquence doit-on se laver les cheveux ?
Ce que disent les experts, les études, et comment adapter votre routine.
Se laver les cheveux… oui, mais combien de fois par semaine ? Trop souvent, et on risque de les dessécher. Pas assez, et bonjour les racines grasses, les pellicules, et les démangeaisons.
Alors, quelle est la fréquence idéale ? La réponse n’est pas universelle. Elle dépend du type de cheveux, de votre routine, de votre environnement… et de la qualité du shampoing utilisé. Dans cet article, on fait le point avec des données claires, des recommandations d’experts, et quelques conseils pour trouver votre rythme.
Pourquoi la fréquence de lavage est importante
Le cuir chevelu sécrète naturellement du sébum, un corps gras qui protège les cheveux et la peau. Mais en excès, ce sébum s’oxyde, s’accumule, et peut :
- Obstruer les follicules,
- Provoquer des démangeaisons,
- Favoriser les pellicules et les mauvaises odeurs.
🧪 Une étude parue dans le Journal of Dermatological Science (PMC8138261) a montré que le lavage régulier permet de maintenir une flore microbienne saine sur le cuir chevelu, en évitant la prolifération de bactéries ou levures pathogènes.
Adapter le lavage à son type de cheveux
Voici un résumé des recommandations selon votre profil capillaire :
| Type de cheveux | Fréquence recommandée | Conseils |
|---|---|---|
| Cheveux fins / gras | Tous les 1 à 2 jours | Utilisez un shampoing léger, purifiant, mais non décapant. |
| Cheveux normaux à secs | 2 à 3 fois par semaine | Privilégiez un shampoing hydratant et une routine douce. |
| Cheveux épais / bouclés / crépus | 1 fois par semaine | Un lavage trop fréquent peut assécher ces textures. Favorisez les co-wash ou soins nourrissants. |
⚠️ Attention : une fréquence plus faible n’exclut pas l’hygiène. Entre deux lavages, vous pouvez utiliser des soins sans rinçage ou rafraîchir le cuir chevelu avec un spray léger.
